新鮮お野菜

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毎日の生活に欠かせないお野菜。

沢山食べてますか??

父が以前は畑をやってくれていたので
新鮮なお野菜がたくさん、それこそ
余って持て余してしまうほど有りましたが、

最近は、貴重な頂き物を大切に消費しています。
とはいえ野菜はふんだんにとりたいもの。

生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の1つに
、野菜類を“1日350g以上”食べることが推奨されているのだそうです。


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「野菜350g」とは、どれぐらいの量なのでしょうか。
野菜5種類(約70g×5で350g)の例をあげてみましょう。

<トマト 中1/2個(プチトマトなら5個)、ほうれん草 約3株、にんじん 中1/2個、キャベツ 大きめの葉1枚、もやし 少量パック(150g)の半分>

 以上を1日3食でとればいいのですから、
それほど無理な量では無い気もしますね。
350グラムを目標に 頑張りましょう


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