なんだか憂鬱なのは・・・

もう７月だというのに梅雨のせいで

ジメジメはしているものの気温は低く

夜などは寒いくらいです

体調を崩したりされてはないですか？

この時期、湿度が高かったり

日照不足でスッキリしないので

頭痛やめまいなど『鬱うつ』に似た症状を

発症しやすいそうです

最近よくきく『気象病』だそうです

『天気鬱』とも言われます

湿度による不快感や急激な気圧の変化で

自律神経が乱れたり、

日照時間の不足で睡眠ホルモンの分泌が減少し、

睡眠障害や

外に出ることが少なくなり、

運動不足になっていることも原因なのかもしれませんね

そんな時は・・・

意識的に規則正しい生活を心掛けてみてください

食事をきっちりとったり、

夜更かしや夜遅くまでのスマホなどを辞めてみたり、

運動不足解消にストレッチや

雨の合間を縫ってウォーキングなど

良いかもしれません

少しでも日が差す時は太陽の光を浴びると

神経伝達物質「セロトニン」が分泌されるので

自律神経を整えてくれます

コーヒーやハーブティーで一息も・・・

例年通りだと梅雨明けはまだまだ先

日照不足や低温で今夏は野菜の高騰が危惧されていたり

集中的な豪雨も心配です

憂鬱な種は尽きませんが・・・

ご自身の身体のケアもしてみてあげてくださいね

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