「冷え」を乗り越えよう！

自分でコツコツ♪

今年は暖冬ぎみだとは言え、年末に向けてやはり寒くなってきましたね。

寒くなるにつれ、手足の末端の『冷え』や『むくみ』気になりませんか？

仕事や勉強、家事の合間に手軽に出来る改善方法をご紹介します。

『冷え』や『むくみ』は血行不良や自律神経の乱れが原因と言われています。

『冷え』を感じると、身体が内臓を守ろうとして血液が身体の中心に集まり、指先などの末端が冷えることがあります。

爪をもむことで、体内で滞った血液を身体の隅々にまで行き渡らせ、血液の流れを整えることができます。

また、手足の爪の生え際には、

『井穴（ケイセツ）』と言われるツボがあり、

そのツボを刺激することによって、

自律神経を整える働きが期待できるそうです。

反対の手の親指と人差し指で、爪の生え際を両側からつまみ、

一カ所を10秒間ずつ、少し痛いくらいの強さでギュッと強めに押します。

とくに順番はありません。１日に、２〜３回程度。

特に改善したい悩みの指を少し多めに揉んでも良さそうです。

不眠でお悩みの方は、寝る前に行うと効果的だそうです。

指にはそれぞれ違う効果があります

【手】

　　親指・・・・・肺などの呼吸器系

　　人差し指・・・胃腸など消化器系

　　中指・・・・・耳鳴りなど耳の症状

　　小指・・・・・心臓など循環器系

※薬指は交感神経を刺激してしまうので、

軽い鬱や低血糖の方以外はやらないほうが良いそうです

【足】

　　親指・・・・・新陳代謝

　　人差し指・・・食道など消化器系

　　中指・・・・・胃腸など消化器系

　　薬指・・・・・肝臓

　　小指・・・・・泌尿器系

※足は全部の指を揉んでも大丈夫！！

また、足の指と反対の手の指を握手するように握り合わせて、回したり、前後に曲げたりすると指全体を刺激出来ます。

冷え性の私は、「指先が冷えてきたな」と、

感じた時などに行っています。

さすがに足はできませんが、

家でテレビを見ながらとか、湯船につかりながら行うと

ポカポカして、リラックスできますョ

ぜひ、お試しください

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