やる気になる！！格好良いアーチ型アプローチ

夕方ウォーキングする方もいると思います。

帰ってくる時、こんな感じだったら
自分を迎えてくれる庭先にほっと癒される事でしょう。

《ウォーキングのやり方》

健康効果を望むなら、１日１０分でも効果があると思います。それだけでも血液をサラサラにする効果があります。
ただし、途切れることなく、やや速く歩いてください。
もちろん、１５分、２０分と歩いたほうが、より以上の健康効果が望めます。
より健康になりたい人は　２０分から３０分がいいでしょう。

ダイエットをしたい人、お腹の脂肪を燃やしたい人は、最低でも３０分のウォーキングが必要。
なぜなら、体脂肪は有酸素運動を始めて、だいたい２０分あたりから燃え始めるからです。
もちろん、４０分、６０分、と多いほど、より一層体脂肪が燃焼されていきます。でも無理は禁物です。
１日に長時間歩くよりも、たゆまず続けていくことのほうが大事なのです。